Автор: A. Schwarzenegger und B. Dobbins
Корици: твърди, голям формат
Състояние: добро
Страници: в 4 книги (ксерокопие)
Година: 1986
с
Arnold Schwarzenegger - Das grosse bodybuilding buch (ксерокопие в 4 книги, със снимки)
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Автор: A. Schwarzenegger und B. Dobbins
Корици: твърди, голям формат
Състояние: добро
Страници: в 4 книги (ксерокопие)
Година: 1986
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Das grosse Bodybuilding Buch – A. Schwarzenegger und B. Dobbins
In diesem Buch führt sie der mehrfache Mr. Olympia und Weltmeister im Bodybuilding durch Geschichte und Hintergründe des modernen Bodybuildings, erläutert seinen Werdegang und stellt umfangreiche und detaillierte Übungen vor.
Auch werden viele Urväter und Größen des Sports vorgestellt. Hier finden sie alles Wissenswerte von A-Z. Ein hilfreiches Werk für Neueinsteiger und Profis voll mit geballter Information.
Arnold Schwarzenegger ist derzeit amtierender Gouverneur des Bundesstaates Kaliforniern der Vereinigten Staaten von Amerika. Der ursprünglich aus der Steiermark stammende Österreicher begann seine Karriere als Bodybuilder und erlangte später als Schauspieler, nicht zuletzt durch die Terminator-Trilogie weltweites Ansehen.
Inhalt :
Erstes Buch: Einführung
Kapitel 1 – Entstehung und Geschichte des Bodybuilding, Kapitel 2 – Grundbegriffe des Bodybuilding, Kapitel 3 – Die Trainingserfahrung, Kapitel 4 – Das Studio, Kapitel 5 – Hinweise für Anfänger
Zweites Buch : Die Trainingsprogramme
Kapitel 1 – Die Grundprinzipien des Bodybuildingtrainings, Kapitel 2 – Erkennen des eigenen Körpertypus, Kapitel 3 – Das Grundtraining, Kapitel 4 – Trainingsprinzipien für Fortgeschrittene, Kapitel 5 – Entwicklung eines erstklassigen Körpers: Das Fortgeschrittenentraining, Kapitel 6 – Das Wettkampftraining, Kapitel 7 – Die Macht des Geistes über den Körper
Drittes Buch : Übungen für bestimmte Muskelgruppen
Die Schultern – Die Brust – Der Rücken – Die Arme – Die Oberschenkel – Die Waden – Der Bauch
Viertes Buch : Wettkämpfe
Kapitel 1 – Posing, Kapitel 2 – Vorbereitung vom Scheitel bis zur Sohle, Kapitel 3 – Strategie und Taktik des Wettkämpfers
Fünftes Buch : Gesundheit, Ernährung, Diät und Pharmaka
Kapitel 1 – Ernährung und Diät, Kapitel 2 – Wie man zu- oder abnimmt, Kapitel 3 – Wettkampfdiät, Kapitel 4 – Häufige Verletzungen und wie man sie behandelt, Kapitel 5 – Anabole Steroide und ergotrope Mittel
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